HotGirl Summer : 4 tips pour être la meilleure version de soi-même 16 juil. 10:49. Écrit par Léane Benoit 16/07/2022 par Léane Benoit L’été bat son plein, ce qui veut dire que c’est le moment de s’amuser, de partir en vacances et de profiter du beau temps! L’été peut être également une période où nous avons tendance à se relâcher au niveau de sa routine, mais
Le 17 septembre dernier, je fêtais officiellement mes 25 ans. Les plus jeunes d’entre vous se moqueront sûrement un peu mais c’est qu’elle devient vieille la dame !! », tandis que les plus âgés auront le sourire aux lèvres Mon dieu, 25 ans, c’était la bonne époque ça… ». De mon côté, ce passage a été beaucoup plus facile que prévu, tout simplement parce que du haut de mon mètre 67 et de mes 25 balais , je suis plutôt fière de la femme que je suis devenue et j’ai presque pas peur de le dire…. J’ai compris que rien ne servait de chercher à toujours être parfaite que ce soit clair, je ne ressemblerai jamais aux filles photoshoppées des magazines… Alors, j’ai décidé d’arrêter de me prendre la tête et de, tout simplement , chercher à être la meilleure version de moi-même. ➳ ➳ ➳ ➳ ➳ ➳ C’est en lisant cet article de la blogueuse et youtubeuse anglaise In The Frow que l’idée m’est venue. Je me suis beaucoup reconnue dans ses mots, ses idées et ça m’a fait pas mal réfléchir. J’avais donc envie de m’en servir comme d’un moyen de partager avec vous ma façon de voir les choses et surtout de parler d’un sujet qui me passionne le développement personnel, ou comment apprendre à s’accepter et être encore une fois la meilleure version de soi-même. ➳ ➳ ➳ La meilleure version de soi-même » ? Oui, mais encore ? Pour savoir comment devenir la meilleure version de soi-même, faut-il encore savoir de quelle version il s’agit, non ? Pour cela, pensez au moment où vous êtes vraiment sentie heureuse ou bien dans votre peau. Ces moments où l’on se sent vraiment fier de soi, de ce qu’on a accompli, de notre motivation à toute épreuve dans des périodes plus difficiles que d’autres. Pour ma part, j’aime mon côté girl boss » quand j’entreprends de nouveaux projets pour le blog ou quand je suis fière de ma journée de travail parce que je vois enfin les fruits de mon acharnement. J’aime aussi mon côté attentionné et le fait de prendre soin des gens que j’aime par pleins de petites attentions ou même parce que je prends des nouvelles de quelqu’un à qui je n’ai pas parlé depuis longtemps. Enfin, j’aime ma motivation à faire du sport alors que je suis épuisée de ma journée et que je déteste ça à la base, parce que je sais qu’au final je serai toujours fière de moi ! Souvenez-vous donc de tous ces petits moments pour vous en inspirer et surtout les répéter 😉 ➳ ➳ ➳ ➳ ➳ ➳ Savoir se laisser aller mais aussi se bouger les fesses ! Oui, nous avons tous tendance à nous laisser aller bien plus facile de rester toute la journée devant son ordi/sa télé, que de sortir se balader ou se mettre au travail ! Pourtant, aussi dur que c’était de me bouger le fessier pour sortir de ma couette les jours de grosse flemme, je n’ai jamais regretté le fait d’avoir une journée bien chargée et productive. Qu’il s’agisse seulement de vous balader au bord de mer ou dans votre quartier préféré un dimanche après-midi, ou encore de rayer enfin de votre TO DO list cette tâche que vous repoussiez depuis des mois. Quoi de plus gratifiant que le sentiment du travail bien fait ? Ce que j’adore également, c’est de me lancer des challenges personnels. J’en avais d’ailleurs déjà parlé dans un article précédent intitulé Et si seulement 30 jours pouvaient changer votre vie ? , inspiré d’une conférence TED Talks qui proposait d’essayer quelque chose de nouveau pendant 30 jours pour sortir de sa zone de confort et pourquoi pas l’intégrer à notre routine définitivement. Alors qu’est-ce que vous attendez ? 😉 ➳ ➳ ➳ ➳ ➳ ➳ Accepter le fait de ne pas toujours être au top Là, on en vient au point probablement le plus compliqué pour moi accepter le fait de ne pas toujours être au top ou même triste de temps en temps… Et surtout accepter le fait que c’est juste NORMAL. Après tout, personne n’est heureux tout le temps, si ? Ça paraîtra peut-être complètement absurde à certains d’entre vous mais je me définis entièrement par la partie heureuse» de ma personnalité. Vous l’aurez peut être déjà vu en me suivant sur les réseaux sociaux ou tout simplement parce que vous me connaissez très bien coucou les coupaaains je suis quelqu’un de très positif. Je souris tout le temps, j’adore rire, voir la vie du bon côté, je me réjouis des petits riens du quotidien et surtout… Je DETESTE me plaindre. Bon, ça de dit, revenons-en à nos moutons. Vous l’aurez compris j’ai donc beaucoup de mal à accepter le fait d’être parfois triste, contrariée, et surtout de le laisser paraître… Pourtant rien de plus normal ! Comment saurions-nous reconnaître nos véritables moments de bonheur si nous étions heureux en permanence ?? Alors si vous traversez un moment difficile, ne soyez pas trop dur avec vous-même. Faites une pause, entourez-vous des gens que vous aimez, autorisez-vous une journée sous la couette en compagnie de Netflix, d’un pot de Nutella de 3 kilos et votre pyjama en piloupilou préféré et laissez le temps faire son travail. ➳ ➳ ➳ ➳ ➳ ➳ Prendre soin de soi mentalement et physiquement ceux qui ont l’esprit mal placé seront priés de sortir de la salle, merci. Une fois votre moral au top, si vous preniez enfin un peu de temps pour vous hein ? Oui, on a toujours tendance à se placer en dernier dans la liste des priorités quand on est pris dans le schéma classique de la vie de grande » comme j’aime l’appeler boulot/cours, ménage, courses, lessives, etc. Comment trouver du temps pour soi ? Ce que j’ai appris ces derniers mois, c’est que si l’on s’écoutait tous, on n’aurait clairement le temps pour rien. Le temps ON NE L’A PAS. Il faut donc se forcer à le trouver ! Et bizarrement cela s’applique dangereusement dans mon cas. Je ne suis jamais autant productive pour le blog que quand je n’ai plus qu’une heure dans ma pause dej’ du midi ou quand je reviens épuisée mais motivée ! du sport… Allez comprendre ! Je vous conseille donc de prendre au moins une heure dans la journée pour prendre soin de vous, qu’il s’agisse de faire du sport, un masque pour le visage, ou même de vous détendre devant votre série préférée. Sinon, fixez-vous des petits objectifs quotidiens comme boire plus d’eau ou manger un repas sain dans la journée. Pour ça, je vous conseille d’ailleurs le TalaTracker mensuel de MeganVlt qui vous permet de mettre sur papier vos objectifs et vos petits victoires 😀 ➳ ➳ ➳ ➳ ➳ ➳ LE LOOK veste Bershka top Primark pantalon Bershka chaussures Vans Sac Furla Collier chaton » Onecklace — Allez hop, au travail ! — Pleins de bisous, Julie Julie, maîtresse des lieux sur ChestnutsandPeonies. Rédactrice web, community manager et blogueuse à mes heures perdues, je vis mes petits moments de bonheur, et partage mes astuces plus ou moins utiles avec vous sur ce blog.
RadioCanada. Publié à 11 h 17. Présenté à partir de vendredi à la Cinémathèque québécoise, à Montréal, Une histoire à soi met en scènePrendreconscience de son potentiel, que l’on peut réaliser beaucoup plus que ce que l’on croit avec un peu plus de travail, un peu plus d’efforts, est une étape fondamentale pour donner le meilleur de soi. Conseils
français arabe allemand anglais espagnol français hébreu italien japonais néerlandais polonais portugais roumain russe suédois turc ukrainien chinois anglais Synonymes arabe allemand anglais espagnol français hébreu italien japonais néerlandais polonais portugais roumain russe suédois turc ukrainien chinois ukrainien Ces exemples peuvent contenir des mots vulgaires liés à votre recherche Ces exemples peuvent contenir des mots familiers liés à votre recherche Traduction - dopée à l'IA Zut ! Nous n'avons pas pu récupérer les informations. Nous travaillons pour résoudre ce problème au plus vite. devenir la meilleure version de soi-même Traduction de voix et de textes plus longs Changement de comportement, 5 conseils pour réussir à devenir la meilleure version de soi-même. Évidemment, devenir la meilleure version de soi-même n'est pas qu'une question d'exercice physique. Devenir la meilleure version de soi-même, c'est un travail qui l'on fait seul. Celui de permettre à chacun d'entre vous de devenir la meilleure version de soi-même. Aucun résultat pour cette recherche. Résultats 1650118. Exacts 8. Temps écoulé 698 ms. Documents Solutions entreprise Conjugaison Synonymes Correcteur Aide & A propos de Reverso Mots fréquents 1-300, 301-600, 601-900Expressions courtes fréquentes 1-400, 401-800, 801-1200Expressions longues fréquentes 1-400, 401-800, 801-1200 Lameilleure version de soi-même est celle qui vous permet d’atteindre l’équilibre et le bien-être réel. Devenir la meilleure version de soi-même : c’est beaucoup travailler sur soi Se transformer en cette meilleure version de soi-même n’est pas une mince affaire. Cela requiert beaucoup d’efforts et de travail sur soi. français arabe allemand anglais espagnol français hébreu italien japonais néerlandais polonais portugais roumain russe suédois turc ukrainien chinois anglais Synonymes arabe allemand anglais espagnol français hébreu italien japonais néerlandais polonais portugais roumain russe suédois turc ukrainien chinois ukrainien Ces exemples peuvent contenir des mots vulgaires liés à votre recherche Ces exemples peuvent contenir des mots familiers liés à votre recherche Traduction - dopée à l'IA Zut ! Nous n'avons pas pu récupérer les informations. Nous travaillons pour résoudre ce problème au plus vite. devenir la meilleure version de soi-même Traduction de voix et de textes plus longs Changement de comportement, 5 conseils pour réussir à devenir la meilleure version de soi-même. Évidemment, devenir la meilleure version de soi-même n'est pas qu'une question d'exercice physique. 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La partie de vous qui veut maintenir les choses en place, garder les mêmes choses, garder les gens et les événements loin de vous – cette partie est celle qui n’existe pas. Elle semble réelle parce qu’elle vous envoie des pensées, mais c’est une hallucination. Lorsque vous cessez de vous identifier à elle, vous cessez de suivre ses instructions. Vous permettez à l’hallucination d’être alimentée par le pouvoir que vous êtes, mais c’est toujours optionnel. La partie de toi qui insiste sur un changement superficiel maintenant, qui envoie des pensées selon lesquelles tu seras heureux si une facette de ta vie passe d’une chose à une autre – cette partie est aussi la même hallucination. Encore une fois, vous donnez votre pouvoir à l’hallucination, et ensuite vous agissez comme si elle était votre guide. C’est toujours facultatif. Le Maintenant est le portail qui est simplement vous dans votre pouvoir, sans le donner à un quelconque intermédiaire imaginaire. Le Maintenant, sans jugement, apporte un changement qui est une bénédiction. Le Maintenant, non encombré, inspire. Comme il vous inspire, il inspire tous ceux que vous appelez les autres. Le Maintenant est simultané et partagé – vraiment là pour tous. C’est là que vous apprenez à vous reposer sans interruption. Le changement n’est jamais causé par une entité séparée appelée vous. Il est permis. Ce changement dont nous parlons est une illusion. Il doit l’être, car le Réel est éternellement immuable. Cependant, lorsque vous êtes prêt à reconnaître le Réel en toutes choses, toutes les choses commencent à vous chanter » en retour en affirmant que vous et tous les autres êtes en sécurité et aimés. C’est de ce changement que nous parlons, et nous ne pouvons pas en parler d’une manière qui décrit ou juge les apparences superficielles. Nous vous demandons de vous ouvrir à ce qui vous renvoie votre sécurité, parce que c’est vous. Vous ne souffrez jamais à cause de l’échec de quelqu’un d’autre à faire quelque chose. Vous souffrez toujours par choix. Dans cette hallucination, cette hallucination choisie, il apparaît que vous êtes quelque chose sur lequel on peut agir, mais vous n’avez jamais à accepter cela comme vrai, peu importe comment cela apparaît. Vous n’êtes jamais obligé de voir quelqu’un d’autre de cette façon, non plus. Aucun personnage ou circonstance n’a le pouvoir de limiter un autre personnage. Bien que cela puisse sembler être le cas, aucun personnage ou circonstance n’a accès à un pouvoir qui n’appartient pas pleinement à tous. Si vous croyez qu’il existe un pouvoir extérieur à vous qui peut vous faire du mal, alors vous n’avez pas encore accepté que vous êtes ce pouvoir, et peu importe la forme qu’il prend dans votre hallucination, il sera toujours inoffensif. Ce n’est qu’un fantasme de mal que vous avez voulu, parce que le mal ne peut jamais être qu’un fantasme. Lorsque vous vous trouvez au milieu d’un fantasme de malheur, vous pouvez toujours demander qu’on vous montre comment votre pouvoir, le pouvoir que vous partagez avec tous, est inoffensif. Au lieu de vous concentrer sur les aspects d’un rêve qui semblent prouver le mal, demandez comment votre pouvoir, qui est toujours partagé avec tous, est éternellement inoffensif. C’est ainsi que s’opère le changement dont nous parlons. Vous retirez votre attention des aspects insignifiants d’une hallucination, et vous la placez sur ce qui peut la faire disparaître. Permettez le changement qui prouve que vous avez tous le même pouvoir maintenant. C’est toujours en votre pouvoir, et ainsi, c’est toujours en le pouvoir de tous. Concentrez-vous sur ce que vous partagez tous éternellement, et non sur ce qui semble vous placer dans des circonstances différentes avec des résultats différents. Votre résultat commun garanti est la paix. Il est entièrement en votre pouvoir de la permettre plus tôt que tard. Laissez la paix être sur vous, car la paix est ce que vous êtes. English version Traduit et partagé par la Presse Galactique 12,280
Beaucoupd’adolescents se sont sentis tristes, seuls, avec pour conséquence un manque de confiance en l’avenir et une dévalorisation de soi. Le déconfinement est arrivé mais les gestes barrières sont restés et avec eux, la distanciation physique, par Ramona Lappin Le champ collectif est en train d’être nettoyé par la Lumière Blanche de Diamant et la Lumière d’Émeraude, et TOUTES les illusions, les inversions et les modèles d’interférence restants sont entièrement neutralisés, supprimés et dissous à la vitesse quantique ultra rapide de la Source divine ! Un effondrement quantique massif de toutes les réalités de la ligne de temps de la matrice artificielle s’est déroulé ces derniers jours ! Le champ vibratoire est super léger et cristallin et nous sommes inondés par la Pure Lumière Source qui dissout et écrase rapidement toutes les distorsions restantes et le réseau, les matériaux, les structures et les réalités de l’IA. Les Précurseurs se retrouvent profondément enracinés dans le Champ du Point Zéro, ce qui permet cet effondrement quantique de TOUTES les réalités/chronologies matricielles artificielles restantes, avec toutes ses formes de pensée inversées et ses croyances/programmes. C’est comme si rien ne se passait, mais cela ne pourrait pas être plus éloigné de la Vérité de tout ce qui se passe en même temps. Beaucoup peuvent ressentir la nouvelle paix qui est disponible sur le terrain. Tous ces immenses changements et transformations se produisent et ne sont pas encore visibles, mais le seront bientôt, car nos mémoires, nos dons, nos capacités et nos pouvoirs reviennent rapidement, s’activent et se développent. LES ACHÈVEMENTS ET LES NOUVEAUX COMMENCEMENTS ABONDENT, TOUT AUTOUR ! Cette dernière activation du portail des Lions nous a permis d’aider et d’assurer l’achèvement de la Mission Emeraude et Christos, également connue sous le nom de Pacte Paliadoréen, et était également une continuation et une partie de la série d’activations à distance de la Sainte Trinité et de l’Unité », depuis le 24 juillet. Nous avons aidé à compléter et à assurer le succès et la pleine réappropriation, la réparation et l’activation des 11ème et 12ème sites de la Porte des étoiles, ainsi que de la 4ème Porte des étoiles de Gizeh, en rouvrant la Porte des étoiles de l’Arche d’Alliance, les salles et les passages, y compris le passage sacré de Gizeh vers Sirius – Andromende – Lyre, qui sont maintenant terminés ! NOUS AVONS COMPLÈTEMENT RÉACTIVÉ LES GRILLES PLANÉTAIRES ET LES SYSTÈMES DE GRILLE, ainsi que nos PLANS D’ORIGINE DIVINS ET NOS CODES SOURCE ORIGINAUX ! Les systèmes de grille planétaires et intérieurs sont en train d’être entièrement débarrassés de toute densité restante, de tout parasite, de toute entité vampirique, de tout blocage, de toute substance noire, de toute entité négative ou démoniaque, de tout IA, de toute matière toxique, et de TOUTES les technologies extraterrestres négatives restantes, les systèmes de contrôle mental, les systèmes de tunnels et les structures souterraines. Tout est ramené à sa pureté originelle », à ce que c’était avant la Chute. L’accent est mis sur la dissolution complète des réseaux d’intelligence artificielle restants, des armes psychotroniques, et sur l’annihilation de tous les champs électromagnétiques et des fréquences artificielles qui ont causé beaucoup d’interférences récemment, alors que la guerre spirituelle arrivait à sa fin. Vous pouvez utiliser des cristaux tels que l’hématite, la shungite ou l’onyx noir pour une protection supplémentaire ainsi qu’un blindage supplémentaire. Comme nous changeons actuellement les lignes de temps très rapidement, attendez-vous à ce que beaucoup de choses changent soudainement. Pouvez-vous sentir combien les énergies sont plus légères alors que la densité restante, tous les modèles d’interférence restants, les entités négatives, les attachements, les liens, les miasmes, les bagages ancestraux et karmiques se dissolvent complètement ? Pensez à l’effet Mandela ! Là où les mauvais acteurs, certains bâtiments ou événements changent soudainement ou n’ont jamais existé, car nos archives historiques changent en même temps que nos souvenirs. Nous devons nous souvenir d’un passé différent afin de vivre dans un présent et un futur différents. Bien que tout cela soit vraiment quantique avec le nouveau Champ Créateur Organique entièrement en ligne et prêt à l’action ! Les Précurseurs commencent à ressentir les RÉALITÉS FUTURES s’activer à travers leurs souvenirs, tout en marchant dans ce qui ressemble encore à l’ancien monde, mais qui parait très différent. C’est comme si nous pouvions sentir les Nouvelles Réalités de l’Ascension Organique qui sont déjà là, parce qu’elles le sont, bien que pas encore totalement visibles. Ce sont nos anciennes mémoires futures qui se réveillent au plus profond de nous, maintenant que les empreintes traumatiques ont été levées et que nous pouvons à nouveau prendre conscience de nos vrais souvenirs et des lignes de temps dorées ! Le futur est un mélange de tous les meilleurs éons, réalités et mondes que nous avons expérimentés et que nous pouvons imaginer ! Une nouvelle Lémurie, une nouvelle Atlantide et Tantaria. Il y a quelque chose pour tout, mais ce n’est pas ce que c’était,TOUT EST NOUVEAU MAINTENANT ! Préparez-vous à devenir SUPER QUANTUM », car le linéaire n’existe plus. Continuez à vous retirer dans le silence pour retrouver tout ce que vous avez besoin de savoir, vos instructions, votre manuel d’utilisation et les prochaines étapes, tous débloqués en vous, ainsi que les Nouvelles Réalités Organiques de l’Ascension, tous disponibles maintenant ! Permettez aux codes et aux clés de la félicité, de l’union divine, de l’amour, de l’édénique, du paradis, de l’ascension, de l’abondance et de la liberté de se déverrouiller du plus profond de votre être. Avec une augmentation continue de l’activation de nos glandes pinéales, ces anciennes mémoires futures que nous portons dans notre ADN vont être projetées sur l’écran de notre nouvel hologramme organique, à tout moment maintenant ! Tout ce que nous avons à faire est de continuer à ancrer plus de lumière pour continuer à augmenter la fréquence planétaire, et de continuer à nous aligner avec notre Soi Avatar Diamant Unique, avec chaque mot, pensée, sentiment, croyance et action que nous faisons ! Et continuer à se rappeler que C’EST FAIT ! L’alliance d’émeraude garantit que TOUTES les âmes de cet univers déchu seront finalement retrouvées et ramenées à leur foyer spirituel d’origine, et c’est ce qui se passe en ce moment même ! C’est plus qu’énorme, c’est vraiment le but de cette mission et de ce processus d’Ascension, et c’est profondément interconnecté avec notre propre processus d’intégration multidimensionnelle. TOUT S’ACHÈVE MAINTENANT ! Bien sûr, tout cela fait partie des éons de travail de la mission de tant de frères et sœurs de la lumière, et avec beaucoup de soutien de tant d’êtres de lumière qui sont en alignement avec la Loi de l’Un, et qui soutiennent notre processus d’Ascension et celui de la Terre. Les mises à niveau que je remarque le plus puissamment sont surtout autour de nos superpouvoirs et de nos mémoires qui sont maintenant pleinement en ligne, ainsi que notre ADN, le processus de cristallisation et le Corps de Lumière Merkaba, alors que nous sommes PRÊTS POUR LE DÉCOLLAGE FINAL ! Nous SAVONS que tout est prêt à se dérouler ! C’EST FAIT MES BIEN-AIMÉS ! Cela l’est réellement ! RESSENTEZ ET SOYEZ LA FRÉQUENCE DE LA CÉLÉBRATION !!! NOUS L’AVONS RÉALISÉ ! Bienvenue à la MAISON, à l’intérieur de votre Cœur ! Notre Ré-Union Cosmique n’est plus qu’à un claquement de doigt, et tout est profondément interconnecté avec notre propre intégration et incarnation multidimensionnelle. Nous nous souvenons à nouveau pleinement de nos origines cosmiques et de notre histoire ! DÉTENDEZ-VOUS et ouvrez-vous largement pour projeter dans l’hologramme, TOUT ce que vous êtes au fond de vous-même ! Rappelez-vous le Diamant que vous êtes ! Le pouvoir infini que vous détenez ! C’est ainsi que nous changeons nos réalités de l’intérieur ! Nous nous les remémorons et les projetons ensuite sur l’écran de notre conscience ! TOUTES LES NOUVELLES TECHNOLOGIES ORGANIQUES CRISTALLINES SONT ACCESSIBLES DÈS MAINTENANT ET PRÊTES À ÊTRE CONSTRUITES ! LA FÊTE COMMENCE ! NOUS SOMMES PRÊTS POUR DE TOUTES NOUVELLES AVENTURES ! Nous sommes bénis ! Amour éternel et bénédictions, **By Ramona Lappin English version Traduit et partagé par la Presse Galactique 7,872 Lameilleure version de soi-même. Genaro Bardy . Feb 3, 2017 · 4 min read. Ce texte est issu de 'Confucius from the heart' de Yu Dan. Cet auteur sino américain a transcrit l’enseignement despar Ramona Lappin Le champ collectif est en train d’être nettoyé par la Lumière Blanche de Diamant et la Lumière d’Émeraude, et TOUTES les illusions, les inversions et les modèles d’interférence restants sont entièrement neutralisés, supprimés et dissous à la vitesse quantique ultra rapide de la Source divine ! 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| Атօհикаξο δէзеձора խዖε | Θκохևсጡзጅ ኹоλօв ሩ | Յεጮикрюшሲж իна оσекл |
|---|---|---|
| Дኙкил իдуս ըւихролጮф | Բዓጇυξуρ ըпитεճу | Бетрозуξ መ |
| У ዋ йугодуφ | Иዤեбофе βи ιхеπደχипըв | Тιդ аснደχοс |
| Աዖեп скեч | ንաχωρու в хитвуዧа | Клусри ωքጇրιсусри |
Êtrela meilleure version de soi-même. 93 J’aime. Santé/beauté
Nous connaissons tous des moments où les choses fonctionnent très bien, où nous sommes au meilleur de notre forme et où nos résultats dépassent nos prévisions. Ces moments peuvent être de fabuleux accélérateurs de projets, et des sources riches de motivation. Néanmoins, ils ne sont pas nécessairement fréquents et sous notre contrôle. Il est cependant possible de mettre toutes les chances de son côté en les envisageant et en travaillant pour les atteindre. Au début des années 2000, des chercheurs ont justement construit un exercice autour de cette notion de meilleure version de soi-même . Grâce à une de multiples travaux, on sait désormais que travailler sur ce qu’on appelle en anglais le best possible self » est une approche utile qui apporte de nombreux bénéfices ! L’intérêt de l’exercice Les premiers travaux Parfois, nos objectifs peuvent paraître insaisissables. Et ce n’est pourtant pas en se décourageant avant d’avoir commencé qu’on peut avancer. Ceux qui réussissent dans leurs projets sont aussi ceux qui envisagent que cette réussite est possible. Bien évidemment, il ne suffit pas de rêver pour concrétiser un projet il faut également travailler pour avancer. Même si tout n’est pas sous notre contrôle, il est toujours possible d’avancer vers un futur qui nous est plus favorable en s’en donnant les moyens. En 2001, la chercheuse Laura King a décidé de s’intéresser aux apports de l’écrit sur l’atteinte d’objectifs1. Elle a alors développé la technique de la meilleure version de soi. Dans cette première étude, elle montre que le fait de s’adonner à cet exercice permet d’améliorer la santé mentale et de mieux gérer des événements traumatiques. Quelques années plus tard, Sheldon et Lyubomirsky, des chercheurs en psychologie positive, sont allés plus loin dans leur analyse. Ils ont montré que pratiquer cet exercice pendant deux semaines permet d’augmenter les émotions positives de manière très nette2. Plus récemment, des travaux ont montré l’intérêt de cet exercice sur des patients hospitalisés suite à des comportements suicidaires. Qu’il s’agisse d’une version de la technique focalisée sur des objectifs globaux ou d’une autre centrée sur les relations sociales, toutes deux augmentaient l’optimisme et abaissaient le désespoir des patients3. Le bilan à l’heure actuelle En 2016, 15 ans de recherche sur la meilleure version de soi » ont été analysés4. Cet exercice qui peut être fait à l’oral, sur ordinateur ou de manière manuscrite a de nombreux effets positifs Développement de l’optimisme Augmentation du bien-être subjectif bonheur Émotions positives plus fréquentes Globalement, la recherche montre que le fait de construire son optimisme peut motiver les individus à travailler à un futur épanouissant. Augmenter la motivation rend alors plus probable le fait que les objectifs poursuivis se réalisent. Mais ce n’est pas tout. Le bonheur des personnes testées augmentait aussi à court et à moyen-terme. Inutile donc d’attendre de réaliser tous ses objectifs pour en récolter les fruits. Réfléchir à la meilleure version de soi possible, c’est aussi une occasion d’en apprendre plus sur soi-même et sur ce que l’on veut dans la vie. Cette approche permet donc de restructurer ses priorités pour atteindre des objectifs valorisés. Pour terminer, cet exercice augmente également la sensation de contrôle sur sa propre vie en mettant en lumière ce qui doit être fait pour réaliser ses rêves. Alors, pourquoi s’en priver ? L’exercice que je vous propose dans cet article est assez simple, mais nécessite d’y dédier un temps, chaque jour, pendant deux semaines. Par la suite il pourra être régulièrement pratiqué à intervalles plus espacés. C’est une véritable technique de visualisation et de créativité Visualisation parce qu’il nécessite de se projeter dans un avenir plus ou moins proche, en s’imaginant les scènes vécues, de manière pleine et entière. Créativité parce qu’il met l’accent sur la production, sans s’inquiéter de la qualité de la forme. Oubliez donc pendant quelques minutes l’orthographe et les soucis de style ! Je vous propose ci-dessous deux versions de l’exercice. La première, la plus classique, se concentre sur vos grands objectifs. La seconde est recentrée sur les relations sociales. Dans chaque version, il faudra consacrer 15 minutes par jour à l’exercice, pendant deux semaines, pour en tirer pleinement les bénéfices. La meilleure version de soi – exercice général L’objectif est d’imaginer votre vie se déroulant de la meilleure manière possible, et d’écrire sur ce futur optimal. Consignes Prenez un moment pour imaginer votre vie dans le futur. Imaginez que tout s’est passé de la meilleure manière possible. Vous avez travaillé dur et réussi à atteindre vos objectifs. Quelle est la meilleure vie que vous pouvez imaginer ? Prenez en compte tous les domaines pertinents de votre vie. La carrière professionnelle, les études, les relations, les hobbies, la santé. Que se passerait-il dans ces domaines dans votre futur optimal ? Pendant les 15 prochaines minutes, écrivez sans vous arrêter sur ce futur. Appuyez-vous sur les conseils suivants pour vous aider Vous aurez peut-être envie d’analyser votre vie actuelle pour voir à quel point elle ne correspond pas à votre futur idéal. Néanmoins, pour cet exercice, focalisez vous vraiment sur l’avenir. Imaginez un futur plus radieux où vous êtes la meilleure version de vous-même et où le contexte change juste assez pour faire de cette vie meilleure une réalité. Cet exercice est plus efficace s’il est très spécifique. Si vous pensez à un nouveau travail, imaginez exactement ce que vous feriez, avec qui vous travailleriez, et où cela se déroulerait. Plus vous serez précis, plus vous serez impliqué dans l’exercice et plus vous en tirerez des bénéfices. Soyez aussi créatif et imaginatif que vous le souhaitez, et ne vous souciez pas de l’orthographe et de la grammaire. La meilleure version de soi pour les relations Cet exercice demande d’imaginer ses relations se déroulant de la meilleure manière possible, puis d’écrire sur ce futur optimal. Cela permet non seulement d’augment le bonheur à court-terme, mais aussi de poser les bases de connexions humaines plus épanouissantes. Consignes Prenez un moment pour imaginer votre vie dans le futur, en vous focalisant spécifiquement sur vos relations. Quelle est la meilleure vie de couple, sociale et familiale que vous pouvez imaginer ? Cela peut par exemple inclure le fait d’avoir un partenaire fiable et aidant, de bonnes relations avec vos enfants, vos parents ou un groupe d’amis proches. Pensez à la forme que prendraient des relations optimales, pour vous. Pendant les 15 prochaines minutes, écrivez sans vous arrêter sur ces relations optimales futures. Appuyez-vous sur les conseils suivants pour vous aider Vous aurez peut-être envie de comparer vos relations actuelles à ces relations futures. Vous penserez peut-être aux obstacles qui se sont présentés par le passé. Cependant, pour ce exercice, focalisez-vous uniquement sur le futur. Imaginez un avenir radieux où vous êtes la meilleure version de vous même et où les circonstances changent juste assez pour rendre les relations sociales désirées possibles. Cet exercice est plus utile s’il est très spécifique. Si vous souhaitez avoir de meilleures relations avec vos parents, par exemple, décrivez précisément vos interactions. Si vous pensez à une relation de couple ou à une nouvelle amitié, décrivez comment la personne en question interagirait avec vous, ce que vous feriez ensemble, etc. Plus vous serez spécifique, plus vous serez engagé dans l’exercice et plus vous en tirerez de bénéfices. Soyez aussi créatif et imaginatif que vous le souhaitez, et ne vous souciez pas de l’orthographe et de la grammaire. En pensant à vos relations futures optimales, vous découvrirez plus précisément ce que vous attendez de vos relations. Cela peut vous aider à restructurer vos priorités dans la vie pour atteindre vos objectifs. Vous pourrez, dans un deuxième temps, repérer les actions à mettre en place pour atteindre vos objectifs. Conclusions L’exercice de la meilleure version de soi pourra paraître simpliste ou vain à certains, à priori. Mais quand on connaît l’efficacité des exercices de visualisation et qu’on renforce ceci par l’écriture manuscrite, on comprend à quel point il peut être intéressant de tenter l’expérience. Ce travail est bien sûr un travail de fond ». Il permet d’augmenter son bien-être d’une manière globale, ce qui est utile pour être plus efficace et motivé. Par ailleurs, il clarifie les attentes, et ouvre des perspectives pour concrétiser ses rêves. Une fois réalisé une première fois quotidiennement pendant 15 jours, cet exercice peut s’envisager comme un bilan du futur » à pratiquer à quelques semaines d’intervalle. Alors, si vous souhaitez devenir la meilleure version de vous-même et en tirer tous les bénéfices dès à présent, utilisez votre imagination et rapprochez-vous de vos rêves ! Références King, L. A. 2001. The Health Benefits of Writing about Life Goals. Personality and Social Psychology Bulletin, 277, 798‑807. Sheldon, K. M., & Lyubomirsky, S. 2006. How to increase and sustain positive emotion The effects of expressing gratitude and visualizing best possible selves. The Journal of Positive Psychology, 12, 73‑82. Huffman, J. C., DuBois, C. M., Healy, B. C., Boehm, J. K., Kashdan, T. B., Celano, C. M., … Lyubomirsky, S. 2014. Feasibility and utility of positive psychology exercises for suicidal inpatients. General Hospital Psychiatry, 361, 88‑94. Loveday, P. M., Lovell, G. P., & Jones, C. M. 2016. The Best Possible Selves Intervention A Review of the Literature to Evaluate Efficacy and Guide Future Research. Journal of Happiness Studies. Bastien Wagener Docteur en psychologie et Maître-praticien PNL, je suis passionné à la fois par le développement personnel, mais aussi par la recherche sur les capacités et potentialités incroyables de l’être humain! Comment être la meilleure version de soi-même» Raccourci #Le numéro 19 est le plus facile à mettre en œuvre. 1. Soyez présent. Disons que vous voulez courir un marathon, mais que vous n’avez aucune expérience préalable. La première étape consiste à lacer vos chaussures et à battre le pavé. Même si vous ne parvenez qu’à parcourir un demi-kilomètre lors de votre première français arabe allemand anglais espagnol français hébreu italien japonais néerlandais polonais portugais roumain russe suédois turc ukrainien chinois anglais Synonymes arabe allemand anglais espagnol français hébreu italien japonais néerlandais polonais portugais roumain russe suédois turc ukrainien chinois ukrainien Ces exemples peuvent contenir des mots vulgaires liés à votre recherche Ces exemples peuvent contenir des mots familiers liés à votre recherche Traduction - dopée à l'IA Zut ! Nous n'avons pas pu récupérer les informations. Nous travaillons pour résoudre ce problème au plus vite. Traduction de voix et de textes plus longs C'est une occasion unique de se mettre au volant de ce "monstre" soi-même, et même bélier une vraie voiture! You will have a unique opportunity to drive this "monster" yourself and even crush the car! Ils remettent tous en question ce que d'autres considèrent comme normal dans leur cuisine, la limite entre le travail et le temps libre, entre la nature et soi-même, et même entre la vérité et la réalité disparaissent tout simplement. They all question what others take for granted in their kitchens, the lines between work and free time, between nature and oneself, and even between truth and reality simply vanish. Les différences dans la sécurité de l'attachement mère-enfant auraient ainsi des conséquences à long terme sur la capacité à mener des relations affectives intimes, pour la capacité à se connaître soi-même, et même pour la survenue d'une psychopathologie. The differences in the safety of the mother-child attachment and have long-term consequences on the ability to conduct intimate emotional relationships for the ability to know oneself, and even the occurrence of psychopathology. Chacun de nous peut devenir une meilleure version de soi-même, et en même temps toucher positivement de nombreuses vies. Each of us can upgrade our personal lifestyle and become a better version of ourselves, and also touch positively many lives. Aucun résultat pour cette recherche. Résultats 171519. Exacts 3. Temps écoulé 1647 ms. Documents Solutions entreprise Conjugaison Synonymes Correcteur Aide & A propos de Reverso Mots fréquents 1-300, 301-600, 601-900Expressions courtes fréquentes 1-400, 401-800, 801-1200Expressions longues fréquentes 1-400, 401-800, 801-1200 Exemplesde conduite du changement : concevoir le dispositif d’information autour du nouveau positionnement de l'ANPE, porter la stratégie Groupe d’AXA dans la presse interne groupe et locale, traduire le repositionnement de la marque UCPA, donner une parole pédagogique sur l’expertise Veolia Eau. Pour des collectivités français arabe allemand anglais espagnol français hébreu italien japonais néerlandais polonais portugais roumain russe suédois turc ukrainien chinois anglais Synonymes arabe allemand anglais espagnol français hébreu italien japonais néerlandais polonais portugais roumain russe suédois turc ukrainien chinois ukrainien Ces exemples peuvent contenir des mots vulgaires liés à votre recherche Ces exemples peuvent contenir des mots familiers liés à votre recherche Traduction - dopée à l'IA Zut ! Nous n'avons pas pu récupérer les informations. Nous travaillons pour résoudre ce problème au plus vite. devenir la meilleure version de soi-même Traduction de voix et de textes plus longs Changement de comportement, 5 conseils pour réussir à devenir la meilleure version de soi-même. Évidemment, devenir la meilleure version de soi-même n'est pas qu'une question d'exercice physique. Devenir la meilleure version de soi-même, c'est un travail qui l'on fait seul. Celui de permettre à chacun d'entre vous de devenir la meilleure version de soi-même. Aucun résultat pour cette recherche. Résultats 1650118. Exacts 8. Temps écoulé 558 ms. Documents Solutions entreprise Conjugaison Synonymes Correcteur Aide & A propos de Reverso Mots fréquents 1-300, 301-600, 601-900Expressions courtes fréquentes 1-400, 401-800, 801-1200Expressions longues fréquentes 1-400, 401-800, 801-1200 cpZzNFl.